[...] z Aleksem to Paweł miał jeszcze niezłą okazję na dźwignię na kolano To było pod koniec walki, zaraz po tym jak uciekł Aleksowi z kimury. Trzymał nogę Rosjanina między swoimi, nawet chciał ją złapać ale zbyt niemrawo. Ale Nastula nie trenował zbyt długo technik na nogi, a poza tym wtedy był już tak wycieńczony, że nie ma właściwie sie co dziwić.
ale po co do wegli dodawac wegli i jesc same wegle? zwieksz porcje ryzu/kaszy/makaronu razowego i bedzie ich wiecej, a do tego daj zrodlo tluszczu i bialka, bo wtedy to ma sens. Bialko to jakies mieso(praktycznie kazde chude mieso bedzie ok) albo ryba. Do tego warzywa(jakas surowka) z oliwa i masz super posilek (no chyba,ze to potreningowy,wtedy [...]
[...] to wejdz w dzial odpowiedni i tam uluz dobry bo ten jak sam piszesz sie niesprawdza masz tu moj plan na klata biceps ja zrobisz dobrze trening z odpowiednim ciezarem wtedy poczujesz roznice KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. 2. pompki na poreczach z obciazeniem 4 serie po 10-8 3. rozpietki, krzyzowanie [...]
[...] mrównierz trenuje aikido mój sensei nalezy do Amerykanskiego Hamasu (nie wiem czy to napewno tak sie pisze) i ma 1 dana w aikido uczy mnie technik aikido ale mieszanych z JJ wtedy są skuteczne bo goscia skłąda się już przy przechwycie. Nie chcę tutaj cie sprowadzać na jakies inne poglady dotyczace aikido to świetna sztuka walki jezeli gosc z [...]
No to napisz mi co mam jeść i jak trenować PS Jednak wolał bym z odżywkami wtedy wszystko pójdzie szybciej ;] jeden kolega u mnie w klasie ćwiczy z Gainerem 2 miesiące i widaćpo nim spore efekty Zmieniony przez - Heninger w dniu 2010-06-19 13:42:15
[...] nawet w małe szczeliny. Podczas bitwy i zgiełku nie byłoby mu jednak łatwo i zapewne padłby ofiarą średniowiecznych zapasów a sama broń mogłaby zostać złamana:)Chociaż wtedy mógłby uruchomić lewak i zapasy dla rycerza byłyby zabójcze. Oczywiście teoretyzujemy i puszczamy wodze fantazji bo wszystko jak zwykle zależało od wyszkolenia, [...]
[...] wysokim IG.. ustal sobie wegle na jakims tam poziomie.. zwaz sie, zmierz sobie pas i przez 2tyg stosuj sie do ustalonej wartosci poczym sprawdz wage i pas ponownie i decyduj wtedy.. jezeli nic sie za bardzo nie zmienilo to mozesz dodac troche wegli, jezeli pas poszedl w gore to odejmij wegli i dodaj aero na 2tyg.. potem znowu.. wszystko na drodze [...]
[...] jak i ćwiczenia jak dla parality %-) Hack Przysiad: 20kgx4 Wyciskanie: 15kgx4 Martwy Ciąg: 25kgx4 Ah, oczywiście ciężar to same talerze. Michę ogarniam po 14 - ponieważ obchodzę wtedy "Matki Boskiej Pieniężnej" więc będę miał w tej kwestii wreszcie coś do powiedzenia. Życzcie powodzenia ^^ Zmieniony przez - Yume_Nikki w dniu 2013-10-09 23:17:51
białe syfki to zapalenie mieszków włosowych, przed goleniem wlej do umywalki zagotowaną wodę i przystaw do tego twarz, tak aby otworzyły sie pory, wtedy dokładnie umyj twarz i szyje mydłem siarkowym, następnie zmyj mydło ciepła wodą (ale nie wrzątkiem ) - to na wyczyszczenie twarzy - jeśli masz ogólna skłonnośc do trądziku cena mydła - ok. 3,50 [...]
[...] piszesz o wersji 2-3-4-4 i jestem trochę niezdecydowany. Co będzie dla mnie korzystniejsze? Idę póki co w masę przy aktualnym 64kg/174cm. Rozważam jeszcze wyrzucenie MC, wtedy zostanie mi 9 ćwiczeń (w sumie 8+łydki które startują przy 10-tkach). Trening Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Pompki na poręczach. Nogi 3. Przysiady z [...]
[...] i nie doszukał się błedów jakiś. wygóle rozpisałem się troche nie na temat---ale chodziło mi o to połączenie bic i tric-----przecież oni też są początkujący. mi taka rozpiska by nie pasowała bo wtedy bym musiał 2 duże grupy mięśniowe ćwiczyć na jednym treningu --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle
[...] sie do mojego kumpla że kolo chce usiąść i żeby mu ustąpił miejsca a kumpel na to że to jego miejsce i nie może ustapić bo ma za duzo bagażu,no i juz miała być zadyma ale wtedy goście się kapnęli że jest nas 4 i pewnie dostaliby nie zły w******l to sobie odpuścili i poszli gadać z laskami(one im powiedziały żevy się bujali ale to nie ważne) no [...]
[...] mi się, że się uspokoiła i przeszła sobie spokojnie. Nie wiedziałem jak się zachować, bo w sumie do niczego nie doszło, co innego, jakby koleś coś chciał jej zrobić, to wtedy musiałbym odpowiedzieć tym samym na nim, czasami zastanawiam się, co najlepiej zrobić w takich sytuacjach. Nie toleruję chamstwa, przeraża mnie znieczulica, że jak ktoś [...]
[...] podczas choroby HMB bulk i zma nawet moim zdaniem wskazane bo to zmniejszy twoj katabolizm(spadki) po chorobie i podczas niej(chyba ze dopiero co zaczales brac to wszystko, wtedy odstaw wszystko, wylecz sie, i wtedy po chorobie rusz całą parem ze z suplementami). KReatyne na czas choroby odstawiłbym całkowicie, niechce tlumaczyc czemu, juz [...]
[...] nie uwierzę ze ktoś robi masę przy prawie 180 cm wzrostu i takim zestawie ćwiczeń. może tolszowka jest poprostu gene freak;-) marcel nie chwalcie każdego kto zrzuci 6 kg bo wtedy twój wysiłek jak i i tych co zrzucili po +20 niedługo będzie tak historyczny i legendarny jak 12 prac herkulesa;-) jak to mawia Mariusz Kolonko " keep it real". ale [...]
[...] przerzuc sie na krotrze interwaly i bedziesz zadowolona. Zreszta dlugie aero nie sa dobre z innego powodu - organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do stalego wysilku - slowem nic to nie daje. jezli w ogole robie "aero" to robie go ok 30min i wtedy tetno mam ok 150, co w moim wieku jest ponad 80%, a interwaly robie z tetnem ponad 95%max
[...] jutro cos takiego wyrobic tomoze bym zdązył przed tym gdy klamka zapadnie... a wąłsciwie to jeszczemoge sie odwołac od tego wyroku i w razie czego wydłuzyc okres w którym wtedy jeszcze byłbym osoba bez wyroku sadowego czyli potencjalnie osoba niekarana ale nie wiem czy warto kombinowac a ztak bardzo... skad wiesz ze jestem na TRiLU? PS: Po [...]
[...] flakony z naklejką eurochemu polskiego. To po dece british dragon tez są koty zadowoleni mimo ze tam pływa tesc. Wiec w tym trenie moze pływac jakis saa z małym steżeniem i wtedy pojdzie laikowi troche siły i powie "wiesz co wouk dobry ten tren z alchemi haha" i zapłacą za takiego trena wysoką cene jak za dobrego innego trena innej [...]
Nastula walczy na gali w lipcu!
